×
U bevindt zich:

Fit en energiek dankzij yoga

'Yoga helpt echt om gezonder en bewuster te leven. Zonder yoga zou ik lang niet zo fit en energiek zijn als nu.’

Met de lenigheid van een twintiger demonstreert Hans Landmann (74) zijn dagelijkse oefeningen. ‘Ik doe deze twee keer per dag’, zegt hij. ‘Meteen na het opstaan –op een nuchtere maag- en vlak voor het naar bed gaan. Oefensessies van 15 tot 20 minuten. ‘Via het lidmaatschap van Service van Envida heb ik me in 2012 aangemeld voor yogalessen in Maastricht. Ik woon in Stokhem (Wijlre). Er zijn ook yogastudio’s dichter in de buurt, maar de afstand is voor mij geen enkel probleem. Ik ben tevreden over de lessen en zie daarom geen reden om ergens anders de lessen te gaan volgen. Er zijn veel boeken over yoga verkrijgbaar, maar er gaat niets boven het zelf deelnemen aan lessen. Ofwel: een ons praktijk is meer dan twee ton aan theorie.’’

Hatha Yoga

Yoga heeft veel varianten. Hans Landmann doet aan ‘Hatha yoga’. De oefeningen helpen om  lichaam  en adem te beheersen. ‘Ik zit nu uitstekend in mijn vel en voel me kiplekker, maar dat kon ik twintig jaar geleden niet zeggen. In mijn jonge jaren heb ik in de horeca gewerkt. Dat is hard en onregelmatig werken. Van daaruit heb ik de overstap naar het onderwijs gemaakt. Ik ging mijn kennis en ervaring overbrengen op leerlingen aan de Middelbare Horecaschool in Heerlen. Ik heb dat altijd met veel plezier en passie gedaan. In 2009 ben ik als Praktijkdocent Consumptieve Technieken met pensioen gegaan.’

Veel bewuster gaan leven

In zijn werkzame leven was Hans pakweg twintig kilo zwaarder dan nu. ‘Ik leefde niet bepaald gezond. Weinig bewegen, roken en het niet zo nauw nemen met wat ik at. Eenmaal met pensioen kwam de omslag. Ik ging veel bewuster leven. Lichamelijke en geestelijke gezondheid zijn belangrijk voor me. Dat houdt in dat ik er veel mee bezig ben’. Terwijl hij het zegt, wijst hij naar een schap in de boekenkast. Allemaal boeken over gezond leven. Trots vertelt hij, dat hij de afgelopen jaren aan 16 verschillende onderzoeken van de Universiteit van Maastricht heeft deelgenomen. Allemaal onderzoeken op het gebied van gezondheid. ‘Nu word ik niet meer opgeroepen. Ik ben te oud en heb geen ongezonde BMI meer, ha ha’.


 

Goede doorbloeding
‘Weet je’, zegt hij ‘yoga helpt mij op allerlei manieren. Voorheen had ik weleens hartkloppingen. Dankzij de ademhalingsoefeningen die ik via yoga heb geleerd, zijn die verdwenen. Mijn hartslag is regelmatig en op een normaal niveau. Daar komt bij dat ik sinds 2001 diabetes heb. Dat uit zich onder andere in een slechte doorbloeding in tenen en vingers. Sinds ik gestart ben met yoga, heb ik nergens meer last van.’

Schommelingen in waardes

Hans’ waardes zijn tegenwoordig zo goed, dat niets meer erop wijst dat hij diabetes heeft. ‘Ik doe trouw mijn oefeningen en houd allerlei metingen bij: hartslag, bloedruk en bloedglucosewaarden. Alle resultaten schrijf ik in zijn agenda. Ik kan je dus precies vertellen hoe hoog mijn glucose op 3 december 2018 was. Eventuele schommelingen in waardes vallen meteen op. Dan probeer ik er een verklaring voor te vinden, want als je de oorzaak weet, kun je er ook iets aan doen om het te voorkomen. ’

Yoga roept nog weleens het beeld op dat het zweverig of wazig is. Onterecht? ‘Absoluut! Wie dat zegt, weet helemaal niet wat yoga is. Het helpt echt om gezonder en bewuster te leven. Zonder yoga zou ik lang niet zo fit en energiek zijn als nu. En het helpt om de grijze hersencellen te activeren.’

Volg het goede voorbeeld van Hans Landmann en maak kennis met yoga. Met yoga leert u goed te ontspannen en uw lichaam soepel te houden.